ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ
ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ

Комплекс упражнений № 1 - (острый период заболевания)

1. И. п. — лежа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны — вдох; прижать плечи к груди — выдох. Повторить 4—6 раз. Темп произвольный, дыхание — глубокое.
2. И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в и. п. — выдох. Повторить 4—6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.
3. И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять ноги, согнутые в коленях, до груди — вдох; вернуться в и. п. — выдох. Повторить 4—6 раз.
4. И. п. — стоя на коленях, опираясь на руки. Подняв голову, прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; вернуться в и. п. — выдох. Повторить 4—6 раз. Выполнять произвольно, не допуская болевых ощущений.
5. И. п. — стоя на коленях и опираясь на руки, спина, округлена, голова опущена. Расправляя спину, отвести одну ногу назад, голову поднять вверх — вдох; вернуться в и. п. — выдох. Повторить 4—6 раз. Выполнять попеременно.
6. И. п. — стоя на коленях и опираясь на руки. Согнуть руки, опереться на предплечья (максимально прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; вернуться в и. п. — выдох). Повторить 4—6 раз. Темп произвольный.
7. И. п. — стоя на коленях, сесть на пятки, руки упираются в пол, голова между руками. Сгибая руки до опоры на предплечья, поднять таз и голову, прогибаясь — вдох; вернуться в и. п. — выдох. Повторить 4—6 раз. Темп произвольныъй, на 2 счета — вдох, на 2 — выдох.

WWW.SOS-MEDIC.COM
Диагностика и лечение заболеваний позвоночника
Конкурентные цены по отношению к ведущим Российским и зарубежным клиникам!